1- melhore a qualidade das suas refeições.
Coma salada crua no almoço e no jantar,inclua pelo menos duas frutas durante o dia, se possível consuma mais integrais, beba água, evite doces em excesso,frituras e industrializados.
2-Mexa–se.
Coloque seu corpo em movimento, faça qualquer atividade física que você goste,e se achar que não gosta de nenhuma experimente algo que você nunca fez, quem sabe você não descobre algo que goste !
3– Mude o seu pensamento.
Acredite em você, não enxergue o processo como difícil e sofrido,enxergue como desafiador ! Você é capaz de mudar essa situação e só você pode algo a respeito. Então não se deixe levar pelos pensamentos negativos.
Emagreça com Saúde 